합병증을 사전에 예방하고 고혈압 식습관을 개선하여

 고혈압 식습관을 개선하여 합병증을 사전에 예방하다

성인에서 수축기혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기혈압이 90mmHg 이상일 때입니다. 고혈압은 단순히 혈압만 오른다고 생각하면 안됩니다. 뇌졸중, 신부전, 신장질환 등 다양한 합병증을 일으켜 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다.

대부분의 고혈압 환자들은 혈압이 심각한 수준까지 올라갈 때도 증상이 없습니다. 둔탁한 느낌의 두통이나 어지러움, 코피 같은 것도 고혈압의 아닙니다. 혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생하며 심장마비나 뇌졸중처럼 치명적일 수 있습니다.

혈압이 올라가면 고혈압 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

시금치

시금치는 가장 대표적인 고혈압에 좋은 채소입니다. 녹색이 매력적인 시금치는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 식이섬유도 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 또한 마그네슘과 엽산, 갈륨처럼 심장 건강에 도움이 되는 영양소도 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분이 함유된 시금치는 혈압 수치를 안정적으로 유지해 주므로 고혈압 환자에게 매우 효과적인 음식 중 하나입니다.

양파에 함유된 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 모두 감소시켜 준다고 하는데 사람들이 많이 먹는 양파이기 때문에 고혈압에 좋은 음식이기 때문에 평소보다 더 조심해서 먹는 것이 좋습니다.

강낭콩

강낭콩은 수용성 섬유질과 마그네슘, 등이 다량 함유되어 것으로 알려져 있는데, 이러한 성분의 경우 고혈압에 도움이 될 뿐만 아니라 강낭콩은 전반적인 심장 건강도 증진시키는 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

감자

참마는 심장 건강에 중요한 성분이라고 하는 마그네슘, 그리고 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식을 준비하면 다량의 나트륨을 효과적인 방법으로 제거할 수 있습니다. 그래서 고혈압 식습관에 좋은 감자가 고혈압에 좋기 때문에 감자를 꼭 드셔야 합니다.

이밖에도 고혈압에 좋은 음식들이 많이 있어요. 해바라기씨, 계피, 올리브오일 등이 있어요. 미리 고혈압 식습관을 개선하여 몸을 건강하게 하는 것을 추천합니다.