고지혈증 식단, 약 없이도 가능해요~

안녕하세요 당일은 고지혈증에 대해서 알아보려고 할것입니다.고지혈증약을 복용하고 있는 분들 계시나요?고지혈증 식단, 약 없이도 가능해요~​​​​​

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​​고지혈증이란 혈액 내 필요 이상의 지방 성분이 존재하는 것을 예기할것이다.최신 5년 사이에 고지혈증 환자가 두 배 이상이 항시었다고 하여고지혈증 식단과 관리 노하우에 대한 흥미이 높아지고 잇습니다.​고지혈증이 위험한 이유는 동맥경화증에 걸릴 위험성과심장질환의 위험이 높아지기 때문인데요, 전 세계 의사들이 체내 콜레스테롤을 낮추기 위해많은 약 처방을 하고 있지만 고지혈증 환자는 계속해서증가하고 있고, 실제로 약을 처방받은 환자 또한 수명이 연장되는 경우는 극히 소수에 불과할것이다.​​​​​​​​​​​

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​​오래전부터 고지혈증약 부작용에 대해서 이스토리씀을 드리고 있지만고지혈증약을 복용하면서 여러 가지 부작용을 겪었다는 환자들을 많이 봅니다. ​​고지혈증 약에는 어느 부작용들이 있을까요?대표적인 고지혈증 치료 약은 스타틴(statin)이라는 성분으로 만들어집니다.리피토정, 크레스토정, 바이토린정 등이름은 전부 다르지만 성분은 같아요. 스타틴 계열의 약물들은 전 세계적으로도가장 많이 팔리는 약 중 하자신인데요,중성지방과 자신쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여준다는 장점이 있어요.장점만 들으면 참 좋은 약이구자신 싶겠지만그만큼 부작용 또한 상당해요.​​​​​

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몸살이 난 것처럼 몸이 아프고 몸에 힘이 없고매 맞은 것 같은 생각이 드는 것은 이 약물의 부작용입니다.근육통을 앓고 근육이 흐물거리는 증상들이 자신타날 수 있어요.​​​

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혈액 검사에서 간 기능의 기준으로 삼는 GOT와 GPT.스타틴의 부작용으로 이 수치가 오를 수 있는데고지혈증약을 복용하는 사람들은 자꾸 피곤해지거나쁘지않아소화불량, 메스꺼움, 황달 기운이 나쁘지않아타날 수 있는데고런 증상이 나쁘지않아타난다면 조속히 검사를 받아보아야 한다.​​​​​​​

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고지혈증약의 부작용으로는 혈당이 오를 수 있어요.계속적으로 혈당이 오르는 것이 반복되다 보면 당뇨병이 생기게 될 수 있음니다.​이 외에 현기증과 구토, 위통, 팽만감, 졸소리 등의증상을 느끼는 분들도 있음니다.​​​​​​​​​

고지혈증은 식단과 생활연습만 바꾸면 굳이 여러 가지 부작용을 감수해가면서 약을 먹지 않아도 댑니다.고지혈증 식단 또한한 어렵지 않기 때문에 약에 의존할 것이 아니라 가장최근부터 알려드리는고지혈증 식단과 생활연습을 한번 실천해보는 것은 어떠신가요?​​​​​​

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1. 식이섬유 식사혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법 중 하자신는식이섬유가 많이 포함된 식품을 식사하는 것임.​​​식이섬유가 많은 식품은 과잉된 콜레스테롤을 흡착하여 배설하는 기능을 하기 때문에고지혈증을 개선하는데 효과적임.​각종 녹황색 채소와 시래기, 보리, 율무, 마거의 매일, 가지, 등을 꾸준히 식사해주는 것도하자신의 방법이며 이 중 양파에는 칼슘과 비타민C, 철, 인 등의각종 영양소가 풍부한데 특히 퀘르세틴이란 성분의함유로 혈관의 지방 및 콜레스테롤 축적의 억제와혈압 수치 감소를 다같이 기대해 볼 수 있슴니다.​​​​​​​​​​​

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2. 햇볕 쬐기 콜레스테롤을 낮추고 고지혈증에 도움을 줄 수 있는방법은 ‘햇볕 쬐기’입니다.햇볕을 쬐면 몸 안의 콜레스테롤에게비타민D로 전환하라는 명령을 내려 비타민D는 올라가고콜레스테롤은 낮아지는 효과를 볼 수 있음니다.가만히 야외에 앉아있기만 해도 이런 효과가 있다니, 정스토리 간단하고 좋죠?​햇볕쬐기를 할 때에는 피부의 20%이상을노출한 상태로 해야 효과가 좋음니다.고지혈증이 있는 분들이라면 햇볕 쬐기 꼭 하시길 권유 드려요​​​​​​​​

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3. 인스턴트마싯는음식우리 몸에서 콜레스테롤은 꼭 필요한 물질이고생명 유지에 있어서 없어서는 안되는 존재이지만산화되었을 때 심장질환을 일으킬 수 있음니다.​콜레스테롤을 산화시키 염증반응과 심장질환,고지혈증으로 인한 합병증을 일으키게 하는 주범은가공된 탄수화물과 당분, 인스턴트마싯는음식 등이다.​콜레스테롤 수치가 높은 분들이라면가공된 탄수화물과 인스턴트마싯는음식, 그리하여 흡연은반드시 삼가시는 것이 좋음니다. ​​​​​

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4. 비타민C 콜레스테롤의 배설을 돕는 비타민C,비타민C는 열을 가하지 않은 신선한 채소와과일에 많이 들어있음니다.체내에 넘치는 콜레스테롤을 체외로 배출시키느고지혈증 식단, 비타민C를 식사하는 것이다.​

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​당일은 고지혈증이 어떤인지, 그리하여 고지혈증 약에는 어떤 부작용이 있는지,마지막으로 고지혈증 식단까지 알아보았어요.​​​​고지혈증 식단만으로도 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은정스토리로! 어렵지 않은 일이에요.약오래간만 식버릇에 신경을 써서 약 없이!고지혈증을 해결하실 수 있었으면 좋겠슴니다.​고지혈증 식단이과인 관리방향에 대해 궁금한 분들은 언제든 편하게 문의주시구요당일도, 모두 모두 건강하세요~ ​​​